Methode 1
3 maanden plan
Gedurende 3 maanden gaan we samen aan de slag met het tracken van jouw voeding. Dit doen we via een speciaal door mij ontwikkeld Excelbestand, dat eenvoudig met je wordt gedeeld via Google Drive. Zo heb je altijd en overal inzicht in jouw voeding en voortgang.
Binnen deze 3 maanden werken we met twee verschillende periodes. Wanneer we overstappen naar de tweede periode, ligt vooraf niet vast. Iedereen heeft namelijk een ander tempo en het is belangrijk dat je eerst gewend raakt aan jouw nieuwe voedingspatroon. Zodra dit voedingsschema voor jou vertrouwd en goed vol te houden is, gaan we door naar de tweede periode. Hierin leer ik je hoe je zelfstandig de zogenoemde ‘foodswaps’ kunt maken, terwijl je binnen je energie behoefte blijft.
Gedurende het traject plannen we regelmatig contactmomenten in. We bespreken jouw resultaten, kijken waar eventueel bijsturing nodig is en staan natuurlijk ook stil bij de successen die je behaalt. Daarnaast ben ik altijd bereikbaar voor vragen, zodat je er gedurende het hele traject niet alleen voor staat.
Aan het einde van deze 3 maanden heb je niet alleen mooie resultaten behaald, maar heb je ook de kennis, vaardigheden en het vertrouwen opgebouwd om zelfstandig verder te gaan. Je hebt dan alle tools in handen om jouw gezonde levensstijl op een realistische en duurzame manier vol te houden.
Start
We starten het traject met een persoonlijk kennismakingsgesprek en een volledige bodyscan. Tijdens dit gesprek neem ik uitgebreid de tijd om jou, jouw huidige situatie en jouw persoonlijke doelen goed te leren kennen. Samen brengen we in kaart wat jij met dit traject wilt bereiken en berekenen we jouw persoonlijke caloriebehoefte. Zo leggen we een sterke en realistische basis voor de start van jouw traject.
Daarnaast bespreken we duidelijk wat jij van mij mag verwachten en wat ik van jou verwacht. Goede communicatie en samenwerking zijn namelijk essentieel om jouw doelen te behalen. Door vanaf het begin heldere afspraken te maken, zorgen we ervoor dat we op één lijn zitten en samen gericht en gemotiveerd naar jouw gewenste resultaat kunnen toewerken.
Periode 1
De eerste periode staat vooral in het teken van gewenning. Het kan in het begin even wennen zijn om niet zomaar alles te kunnen pakken wat je gewend bent, maar bewust te kijken naar wat er op jouw voedingsschema staat.
Juist in deze fase ontdekken we samen wat voor jou goed werkt. Daarom is er ruimte om het voedingsschema waar nodig aan te passen. Kom je er gaandeweg achter dat een bepaald product niet goed bij je past, je iets niet lekker vindt of dat een bepaalde keuze in de praktijk lastig vol te houden is? Dan kijken we samen naar een passend alternatief.
Het doel van deze eerste periode is niet alleen om je te laten wennen aan je nieuwe voedingspatroon, maar vooral om een stevige basis te creëren. Zodra je gewend bent aan het schema en je steeds meer vertrouwen krijgt in je voedingskeuzes, zijn we klaar om door te gaan naar de tweede periode.
Periode 2
Tijdens de tweede periode gaan we samen kijken hoe jij steeds meer zelf de regie kunt nemen over jouw voedingsschema. Geen dag is namelijk hetzelfde en het is belangrijk dat jouw voeding ook past bij jouw dagelijkse leven.
Je leert hoe je op een bewuste en verantwoorde manier gezonde ‘foodswaps’ kunt maken. Hierdoor ontdek je welke producten je met elkaar kunt vervangen en hoe je binnen de afgesproken marges kunt variëren, zonder dat je jouw doel uit het oog verliest.
Het doel van deze periode is om jou steeds zelfstandiger te maken in het maken van voedingskeuzes. Aan het einde van het traject weet je welke keuzes passen binnen de behoeften van jouw lichaam en kun je zelfstandig bepalen wat je kunt eten, terwijl je jouw gezonde voedingspatroon kunt blijven volhouden.
Einde
Heb je na dit traject nog behoefte aan extra begeleiding? Dan is dat natuurlijk altijd mogelijk – ik denk graag met je mee!
Ben jij enthousiast geworden van mijn werkwijze? Klik dan op de knop hieronder en vul het contactformulier in. Ik kijk ernaar uit om samen aan de slag te gaan!